Optimale Schreibtisch-Höhe berechnen: Wie hoch muss mein Schreibtisch sein?

Optimale Schreibtisch-Höhe: Im heutigen Beitrag zeigen wir Ihnen, wie Sie einen konventionellen und auch höhenverstellbaren Schreibtisch auf die für Sie optimale Höhe einstellen. Ein ergonomisch eingestellter Schreibtisch, bei dem die Höhe richtig justiert ist, wirkt sich positiv auf die Leistungsfähigkeit und die Gesundheit des Rückens aus.

Rechnen Sie hier Ihre Schreibtischhöhe aus:

Ihre Körpergröße in cm

• Schreibtischhöhe:
  cm
• Tischhöhe Stand:
  cm
• Sitzhöhe:
  cm

Bitte beachten Sie: Es handelt sich bei diesen Angaben nur um Richtwerte. In der Praxis sind Abweichungen von wenigen Zentimetern wahrscheinlich.

Unser Tipp – Verwandeln Sie Ihren konventionellen Schreibtisch in einen modernen, höhenverstellbaren Steh-Sitz-Tisch. Ganz einfach mit unseren verstellbaren Tischgestellen:

Schreibtischhöhe einstellen: So hoch muss Ihr Schreibtisch sein

Je nach Körpergröße variiert die richtige Schreibtischhöhe in einem Bereich um 20 bis 30 Zentimeter.

Unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung wird Ihnen dabei helfen, die für Sie passende Schreibtischhöhe einzustellen.
Oder Sie schauen sich in unserem Video an, wie Sie selbst die richtige Schreibtischhöhe finden:

https://www.youtube.com/watch?v=seZxpsjivmA

Anleitung: richtige Schreibtisch-Höhe einstellen

Prüfen Sie zunächst, ob Ihr Schreibtisch in der Höhe verstellbar ist, oder eine feste Höhe aufweist und wählen Sie dann die entsprechende Vorgehensweise, um die richtige Höhe einzustellen.

Schreibtisch-Höhe einstellen

Folgende Anleitung hilft Ihnen dabei, die ideale Schreibtischhöhe durch die Höhenverstellung am Bürostuhl einzustellen.

1. Setzen Sie sich auf den Bürostuhl
2. Lassen Sie Ihre Oberarme locker herunterhängen
3. Die Unterarme liegen auf den Armlehnen –bzw. auf der Tischplatte und Ihre Tastatur liegt genau waagerecht zu Ihren Unterarmen.
4. Ober- und Unterarme sollten in etwa einen rechten Winkel bilden, ansonsten wird der Bürostuhl höher oder niedriger gestellt.
5. Ober- und Unterschenkel sollten mindestens einen 90 Grad Winkel aufweisen.
6. Der Rücken sollte an der Rückenlehne liegen
7. Sollte der Stuhl zu hoch sein, kann eine Fußstütze genutzt werden, um die korrekte Sitzhaltung dauerhaft aufrecht zu erhalten.

Vergessen Sie nicht, Ihre Monitore in der Höhe neu einzustellen! Die Bildschirm-Oberkante sollte maximal auf Augenhöhe sein.

Richtige Höhe einstellen: Schreibtische mit Höhenausgleichsfüßen

Ist Ihr Schreibtisch über Schraubfüße oder ein Raster in den Seitenblenden in der Höhe verstellbar, so liegt der Einstellbereich meist zwischen 66 und 75 Zentimetern.

Um bei einem verstellbaren Schreibtisch die perfekte Höhe einzustellen, hilft die folgende Anleitung:

1. Setzen Sie sich auf den Bürostuhl.
2. Ober- und Unterschenkel sollten mindestens einen Winkel von 90 Grad haben und die Sitzfläche in etwa auf Höhe Ihrer Knie sein.
3. Ist das nicht der Fall, stellen Sie ihren Bürostuhl höher oder tiefer.
4. Hierbei sollte der Rücken immer an der Rückenlehne sein

Im nächsten Schritt wird der Schreibtisch in der Höhe angepasst.

1. Lassen Sie Ihre Oberarme locker herunterhängen
2. Die Unterarme liegen auf den Armlehnen –bzw. auf der Tischplatte und Ihre Tastatur liegt genau waagerecht zu Ihren Unterarmen.
3. Ist das nicht der Fall, wird die Schreibtischhöhe, durch Drehen der Ausgleichfüße entsprechend nach oben (nach rechts drehen) oder unten (nach links drehen) korrigiert.

Schreibtische von Büromöbel-Experte, die sich in der Höhe verstellen lassen

Höhe am elektrisch höhenverstellbaren Schreibtischen einstellen

An einem elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch können Sie die Schreibtischhöhe in wenigen Sekunden stufenlos an Ihre Körpergröße anpassen. Gehen Sie hierfür genau so vor, wie bei der Anleitung für Schreibtische mit Ausgleichsfüßen. Die richtige Standhöhe können Sie hier ausrechnen.

Die zahlreichen weiteren Vorteile haben wir für Sie hier in einem umfangreichen Beitrag zusammengefasst.

Höhenverstellbare Schreibtische aus unserem Shop

Warum ein gut eingestellter Arbeitsplatz wichtig ist, zeigt unser Kostenzähler

Ein gut eingestellter Arbeitsplatz kann Rückenschmerzen und Muskel- und Skeletterkrankungen verringern.

Diese interaktive Infografik können Sie kostenlos auf Ihrer Webseite einbetten:

Code der Infografik kopieren Code in Zwischenablage kopiert! Hinweis: Sie benötigen das jQuery-Plugin, um diesen Code zu verwenden. Eine Anleitung zur Verwendung von jQuery finden Sie hier. <script> var workers = 1; var counter = 0; var multi = { total: 5130.47, muskel: 1132.0396, ruecken: 361.0972, atem: 751.5221, psyche: 713.4703, verletzung: 535.8955, verdauung: 304.414, herz: 260.0203, uebrige: 1436.4536 }; var interval = 1000; Number.prototype.formatMoney = function () { var n = this, c = isNaN(c = Math.abs(c)) ? 2 : c, d = d === undefined ? "," : d, t = t === undefined ? "." : t, s = n < 0 ? "-" : "", i = parseInt(n = Math.abs(+n || 0).toFixed(c)) + "", j = (j = i.length) > 3 ? j % 3 : 0; return s + (j ? i.substr(0, j) + t : "") + i.substr(j).replace(/(\d{3})(?=\d)/g, "$1" + t) + (c ? d + Math.abs(n - i).toFixed(c).slice(2) : ""); }; var setWorkers = function () { jQuery('input[name="workers"]').change(function () { if (jQuery(this).val() < jQuery(this).attr('min')) { jQuery(this).val(jQuery(this).attr('min')); } if (jQuery(this).val() > jQuery(this).attr('max')) { jQuery(this).val(jQuery(this).attr('max')); } setWorkersVal(); }); }; var setWorkersVal = function () { workers = jQuery('input[name="workers"]').val(); jQuery('.counter-dis').html(((15 * 285) * workers).formatMoney(2, '.', ',') + '€'); }; function startCounter() { window.setInterval(function () { counter++; jQuery('.counter').each(function (index, elem) { var label = jQuery(this).data("label"); var value = multi[label]; jQuery(elem).html((counter * value).formatMoney(2, '.', ',') + '€'); }); jQuery('.ruecken-counter').html(Math.round((multi["ruecken"] * counter) / 968)); }, interval); } jQuery(document).ready(function () { setWorkersVal(); setWorkers(); startCounter(); }); </script> <div id="diseases-counter"> <div id="diseases-counter-rueckenschmerzen">Entstandener Verlust durch <span id="diseases-counter-rueckenschmerzen-head">Rückenschmerzen:</span><br/> <span data-label="ruecken" class="counter">0€</span> </div> <div id="diseases-counter-muskel-skelett">Muskel/Skelett-Erkrankungen:<br/> <span data-label="muskel" class="counter">0€</span> </div> <div id="diseases-counter-atem">Atemwegserkrankungen:<br/> <span data-label="atem" class="counter">0€</span> </div> <div id="diseases-counter-psyche">Psychische Erkrankungen:<br/> <span data-label="psyche" class="counter">0€</span> </div> <div id="diseases-counter-verletzung">Verletzungen:<br/><span data-label="verletzung" class="counter">0€</span> </div> <div id="diseases-counter-verdauung">Krankheiten der Verdauung:<br/> <span data-label="verdauung" class="counter">0€</span> </div> <div id="diseases-counter-herz">Herz-Kreislauferkrankungen:<br/> <span data-label="herz" class="counter"> 0€</span> </div> <div id="diseases-counter-rest">Übrige Krankheiten:<br/> <span data-label="uebrige" class="counter">0€</span> </div> <div id="diseases-counter-text"> <p> ... seitdem diese Seite aufgerufen wurde.</p> <p>Quelle: <a style="color:#aaf;" href="https://www.bueromoebel-experte.de/ratgeber/ergonomie-ratgeber/ergonomie-am-arbeitsplatz/">https://www.bueromoebel-experte.de/ratgeber/ergonomie-ratgeber/ergonomie-am-arbeitsplatz/</a></p> </div> <div class="clear"></div> </div> <style> #diseases-counter .clear { clear: both; } #diseases-counter p { margin: 0; } #diseases-counter #diseases-counter-rueckenschmerzen-head { display: block; margin-top: 1%; } #diseases-counter > div:not(.clear) { width: calc(85%/3); text-align: center; color: #fff; float: left; padding: 2%; margin: 0.5%; border-radius: 20px; } #diseases-counter #diseases-counter-rueckenschmerzen { background-color: #999999; width: 95%; } #diseases-counter #diseases-counter-muskel-skelett { background: #287396; } #diseases-counter #diseases-counter-atem { background: #99c135; } #diseases-counter #diseases-counter-psyche { background: #e57311; } #diseases-counter #diseases-counter-verletzung { background: #a9c4d2; } #diseases-counter #diseases-counter-verdauung { background: #bbd580; } #diseases-counter #diseases-counter-herz { background: #f2bd7d; } #diseases-counter #diseases-counter-rest { background: #cecccc; width: 95%; } #diseases-counter #diseases-counter-rueckenschmerzen span { font-size: 1.2em; font-weight: bold; float: none; } #diseases-counter #diseases-counter-text { color: initial; width: 95%; background: #eaeaea; } #diseases-counter-muskel-skelett span, #diseases-counter-atem span, #diseases-counter-psyche span, #diseases-counter-verdauung span, #diseases-counter-verletzung span, #diseases-counter #diseases-counter-verdauung span, #diseases-counter #diseases-counter-herz span, #diseases-counter #diseases-counter-rest span { font-size: 1.1em; } @media all and (max-width: 800px) { #diseases-counter > div:not(.clear) { width: 45%; } } @media all and (max-width: 500px) { #diseases-counter > div:not(.clear) { width: 95%; padding: 4% 2%; } } </style>

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