Schreibtisch richtig einstellen

Wie hoch muss mein Schreibtisch sein?

Die richtige Schreibtischhöhe ist für jeden Mensch unterschiedlich. Daher gibt es auf diese einfache Frage auch keine einfache Antwort. In unserer Schritt-für-Schritt–Anleitung zeigen wir Ihnen, wie hoch Ihr Schreibtisch sein muss, damit Sie gesund sitzen.


Tischtyp herausfinden

Prüfen Sie zunächst, ob Ihr Schreibtisch in der Höhe verstellbar ist, oder eine feste Höhe aufweist und wählen Sie dann die entsprechende Vorgehensweise, um die richtige Höhe einzustellen.

Unser Bilder und Zeichnungen werden Ihnen sicher dabei helfen, den Schreibtisch richtig einzustellen.


Schreibtische mit fester Höhe

Unterarme liegen locker auf der Tischplatte
Die Unterarme liegen locker auf der Tischplatte, die Oberarme hängen Locker von den Schultern.

Gehen Sie hierfür wie folgt vor:

Schreibtisch in der Höhe richtig einstellen

Die meisten Schreibtische haben eine feste Höhe von 72 Zentimetern. Hier können Sie die für Sie ideale Schreibtischhöhe nur durch die Höhenverstellung am Bürostuhl erreichen.

  1. Setzen Sie sich auf den Bürostuhl
  2. Lassen Sie Ihre Oberarme locker herunterhängen
  3. Die Unterarme liegen auf den Armlehnen –bzw. auf der Tischplatte und Ihre Tastatur liegt genau waagerecht zu ihren Unterarmen.
  4. Ober- und Unterarme sollten in etwa einen rechten Winkel bilden, ansonsten wird der Bürostuhl höher oder niedriger gestellt.
  5. Ober- und Unterschenkel sollten mindestens einen 90 Grad Winkel aufweisen.
  6. Der Rücken sollte an der Rückenlehne liegen
  7. Sollte der Stuhl zu hoch sein, kann eine Fußablage (erhältlich auf Amazon) genutzt werden, um die korrekte Sitzhaltung dauerhaft aufrecht zu erhalten.

Darstellung einer korrekten Beinhaltung
Darstellung einer korrekten Beinhaltung

Unser Tipp: An einem Schreibtisch mit fester Höhe können Sie die Tischfüße auch durch verstellbare Füße aus dem Baumarkt, oder dem Fachhandel austauschen. Oder Sie tauschen Ihren Tisch durch ein Modell mit Höhenausgleichsfüßen aus.

Vergessen Sie nicht, Ihre Monitore in der Höhe neu einzustellen! Die Bildschirmoberkante sollte maximal auf Augenhöhe sein.


Richtige Höhe einstellen: Schreibtischen mit Höhenausgleichsfüßen

Ist Ihr Schreibtisch über Schraubfüße oder die ein Raster in den Seitenblenden in der Höhe verstellbar, so liegt der Einstellbereich meist zwischen 66 und 75 Zentimetern.

Rechnen Sie hier Ihre Schreibtischhöhe aus:


Um bei einem verstellbaren Tisch die perfekte Höhe einzustellen, gehen Sie folgendermaßen vor:

Die richtige Schreibtischhöhe
Hier sehen Sie einen korrekt eingestellten Schreibtisch. Dank der oberen Anleitung, sollte auch Sie die richtige Schreibtischhöhe in wenigen Minuten eingestellt haben.
  1. Setzen Sie sich auf den Bürostuhl.
  2. Ober- und Unterschenkel sollten mindesten einen Winkel von 90 Grad haben und die Sitzfläche in etwa auf Höhe ihrer Knie sein.
  3. Ist das nicht der Fall, stellen Sie ihren Bürostuhl höher oder tiefer.
  4. Hierbei sollte der Rücken immer an der Rückenlehne sein

Im nächsten Schritt wird der Schreibtisch in der Höhe angepasst.

  1. Lassen Sie Ihre Oberarme locker herunterhängen
  2. Die Unterarme liegen auf den Armlehnen –bzw. auf der Tischplatte und Ihre Tastatur liegt genau waagerecht zu ihren Unterarmen.
  3. Ist das nicht der Fall, wird die Schreibtischhöhe, durch Drehen der Ausgleichfüße entsprechend nach oben (nach rechts drehen) oder unten (nach links drehen) korrigiert.

Schreibtische, die sich in der Höhe verstellen lassen


Elektrisch höhenverstellbare Schreibtische

An einem elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch können Sie die Schreibtischhöhe in wenigen Sekunden stufenlos an Ihre Körpergröße anpassen.

Die zahlreichen weiteren Vorteile haben wir für Sie hier in einem umfangreichen Beitrag zusammengefasst.

Vorteile höhenverstellbarer Schreibtisch

Höhenverstellbare Schreibtische aus unserem Shop

2 Kommentare

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