Optimale Schreibtischhöhe: Im heutigen Beitrag zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihren Schreibtisch auf die für Sie optimale Höhe einstellen. Den ein gut eingestellter Schreibtisch wirkt sich positiv auf die Leistungsfähigkeit und die Rückengesundheit aus.

So hoch ist ein Schreibtisch

Normale, herkömmliche Schreibtische haben immer eine feste Höhe von 72 Zentimetern. Bei verstellbaren Schreibtischen kann die Höhe im Bereich zwischen 66 und 75 Zentimetern eingestellt werden. Elektrisch höhenverstellbare Tische lassen eine Höhenverstellung zwischen 70 und 128 Zentimetern zu.

So hoch muss Ihr Schreibtisch sein

So hoch muss ihr Schreibtisch sein: Die richtige Schreibtisch-Höhe liegt zwischen 63 und 75 Zentimetern

So hoch muss ihr Schreibtisch sein: Die richtige Schreibtisch-Höhe liegt zwischen 63 und 75 Zentimetern: Dabei liegen die Unterarme locker auf der Tischplatte und die Oberarme hängen Locker von den Schultern.

Je nach Körpergröße befindet sich die richtige Schreibtischhöhe im Bereich zwischen 66 und 75 Zentimetern. Unsere Schritt-für-Schritt-Anleitungen werden Ihnen dabei helfen, die für Sie passende Schreibtischhöhe zu finden.

Optimale Schreibtisch Höhe ausrechnen

Hier können Sie ganz einfach ihre optimale Schreibtischhöhe für konventionelle und höhenverstellbare Schreibtische ausrechnen:




Anleitung: richtige Schreibtisch Höhe einstellen

Prüfen Sie zunächst, ob Ihr Schreibtisch in der Höhe verstellbar ist, oder eine feste Höhe aufweist und wählen Sie dann die entsprechende Vorgehensweise, um die richtige Höhe einzustellen.

Schreibtisch Höhe einstellen

Folgende Anleitung hilft Ihnen dabei, die ideale Schreibtischhöhe durch die Höhenverstellung am Bürostuhl einzustellen.

  1. Setzen Sie sich auf den Bürostuhl
  2. Lassen Sie Ihre Oberarme locker herunterhängen
  3. Die Unterarme liegen auf den Armlehnen –bzw. auf der Tischplatte und Ihre Tastatur liegt genau waagerecht zu ihren Unterarmen.
  4. Ober- und Unterarme sollten in etwa einen rechten Winkel bilden, ansonsten wird der Bürostuhl höher oder niedriger gestellt.
  5. Ober- und Unterschenkel sollten mindestens einen 90 Grad Winkel aufweisen.
  6. Der Rücken sollte an der Rückenlehne liegen
  7. Sollte der Stuhl zu hoch sein, kann eine Fußstütze genutzt werden, um die korrekte Sitzhaltung dauerhaft aufrecht zu erhalten.

Unser Tipp: An einem Schreibtisch mit fester Höhe können Sie die Tischfüße auch durch verstellbare Füße austauschen (erhältlich auf Amazon). Oder Sie tauschen Ihren Tisch durch ein Modell mit Höhenausgleichsfüßen aus.


Vergessen Sie nicht, Ihre Monitore in der Höhe neu einzustellen! Die Bildschirm-Oberkante sollte maximal auf Augenhöhe sein.

Schreibtisch-Höhe richtig eingestellt

Hier sehen Sie einen korrekt eingestellten Schreibtisch. Dank der Anleitung sollten auch Sie die richtige Schreibtischhöhe in wenigen Minuten eingestellt haben.

Richtige Höhe einstellen: Schreibtische mit Höhenausgleichsfüßen

Ist Ihr Schreibtisch über Schraubfüße oder ein Raster in den Seitenblenden in der Höhe verstellbar, so liegt der Einstellbereich meist zwischen 66 und 75 Zentimetern.

Um bei einem verstellbaren Schreibtisch die perfekte Höhe einzustellen, hilft die folgende Anleitung:

  1. Setzen Sie sich auf den Bürostuhl.
  2. Ober- und Unterschenkel sollten mindestens einen Winkel von 90 Grad haben und die Sitzfläche in etwa auf Höhe ihrer Knie sein.
  3. Ist das nicht der Fall, stellen Sie ihren Bürostuhl höher oder tiefer.
  4. Hierbei sollte der Rücken immer an der Rückenlehne sein

Im nächsten Schritt wird der Schreibtisch in der Höhe angepasst.

  1. Lassen Sie Ihre Oberarme locker herunterhängen
  2. Die Unterarme liegen auf den Armlehnen –bzw. auf der Tischplatte und Ihre Tastatur liegt genau waagerecht zu ihren Unterarmen.
  3. Ist das nicht der Fall, wird die Schreibtischhöhe, durch Drehen der Ausgleichfüße entsprechend nach oben (nach rechts drehen) oder unten (nach links drehen) korrigiert.

Schreibtische von Büromöbel-Experte, die sich in der Höhe verstellen lassen

Höhe am elektrisch höhenverstellbaren Schreibtischen einstellen

An einem elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch können Sie die Schreibtischhöhe in wenigen Sekunden stufenlos an Ihre Körpergröße anpassen. Gehen Sie hierfür genau so vor, wie bei der Anleitung für Schreibtische mit Ausgleichsfüßen. Die richtige Standhöhe können Sie hier ausrechnen.

Die zahlreichen weiteren Vorteile haben wir für Sie hier in einem umfangreichen Beitrag zusammengefasst.

Vorteile höhenverstellbarer Schreibtisch

Höhenverstellbare Schreibtische aus unserem Shop

Warum ein gut eingestellter Arbeitsplatz wichtig ist, zeigt unser Kostenzähler

Ein gut eingesteller Arbeitsplatz kann Rückenschmerzen und Muskel- und Skeletterkrankungen verringern.

Entstandener Verlust durch Rückenschmerzen:
0€
Muskel und Skelett-Erkrankungen:
0€
Erkrankungen der Atemwege:
0€
Psychische Erkrankungen:
0€
Verletzungen:
0€
Krankheiten der Verdauung:
0€
Herz-Kreislauferkrankungen:
0€
Übrige Krankheiten:
0€

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Stephan Forstmann

Experte für Home Office und gesunde Büroarbeit

Stephan stammt ursprünglich aus dem schönen Dresden und ist seit 2009 ein fester Bestandteil im Redaktionsteam von Büromöbel Experte.

Stephan arbeitet seit 2013 im Home-Office und ist seitdem zu einem Experten auf diesem Feld geworden. Er gibt seine Erfahrungen, Tipps und Best-Practices in Form von Tutorials und Artikeln im Ratgeber weiter.

Neben Thema Home-Office beschäftigt er sich täglich mit dem Thema gesunde Büroarbeit und Ergonomie.

Weitere Beiträge von Stephan findest du beispielsweise auf Unternehmer.de oder Abenteuer Home Office.

Privat liebt und lebt Stephan die Fotografie. Mit ihm kann man sich tagelang über Kamera-Technik, Komposition und Bildgestaltung unterhalten. Auch für das Thema Fotografie verfasst er regelmäßig Tutorials.

Wenn du mit Stephan in Kontakt treten möchtest, kannst du ihm gerne eine Mail schreiben: forstmann@bueromoebel-experte.de.

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