Schreibtisch richtig einstellen

Wie hoch muss mein Schreibtisch sein?

Normale Tische haben eine feste Höhe von 72 Zentimeter. Die richtige Schreibtischhöhe liegt bei verstellbaren Schreibtischen zwischen 66 und 75 Zentimeter. Daher gibt es auf diese einfache Frage auch keine einfache Antwort. Unsere Schritt-für-Schritt–Anleitung und unser Schreibtisch-Höhenrechner zeigt Ihnen, welche Höhe für Sie die Richtige ist, damit Sie gesund sitzen.

Anleitung um die richtige Schreibtischhöhe einzustellen

Unser Bilder und Zeichnungen werden Ihnen sicher dabei helfen, ihren Schreibtisch richtig einzustellen.

Unterarme liegen locker auf der Tischplatte
Richtige Schreibtischhöhe beim nicht verstellbaren Tisch: Die Unterarme liegen locker auf der Tischplatte, die Oberarme hängen Locker von den Schultern.

Prüfen Sie zunächst, ob Ihr Schreibtisch in der Höhe verstellbar ist, oder eine feste Höhe aufweist und wählen Sie dann die entsprechende Vorgehensweise, um die richtige Höhe einzustellen.

Schreibtische mit fester Höhe

Konventionelle Schreibtische haben eine feste Höhe von 72 Zentimetern. Hier können Sie die für Sie ideale Schreibtischhöhe nur durch die Höhenverstellung am Bürostuhl erreichen.

  1. Setzen Sie sich auf den Bürostuhl
  2. Lassen Sie Ihre Oberarme locker herunterhängen
  3. Die Unterarme liegen auf den Armlehnen –bzw. auf der Tischplatte und Ihre Tastatur liegt genau waagerecht zu ihren Unterarmen.
  4. Ober- und Unterarme sollten in etwa einen rechten Winkel bilden, ansonsten wird der Bürostuhl höher oder niedriger gestellt.
  5. Ober- und Unterschenkel sollten mindestens einen 90 Grad Winkel aufweisen.
  6. Der Rücken sollte an der Rückenlehne liegen
  7. Sollte der Stuhl zu hoch sein, kann eine Fußablage (erhältlich auf Amazon) genutzt werden, um die korrekte Sitzhaltung dauerhaft aufrecht zu erhalten.

Darstellung einer korrekten Beinhaltung
Darstellung einer korrekten Beinhaltung

Unser Tipp: An einem Schreibtisch mit fester Höhe können Sie die Tischfüße auch durch verstellbare Füße aus dem Baumarkt, oder dem Fachhandel austauschen. Oder Sie tauschen Ihren Tisch durch ein Modell mit Höhenausgleichsfüßen aus.

Vergessen Sie nicht, Ihre Monitore in der Höhe neu einzustellen! Die Bildschirm-Oberkante sollte maximal auf Augenhöhe sein.

Richtige Höhe einstellen: Schreibtischen mit Höhenausgleichsfüßen

Ist Ihr Schreibtisch über Schraubfüße oder ein Raster in den Seitenblenden in der Höhe verstellbar, so liegt der Einstellbereich meist zwischen 66 und 75 Zentimetern.

Rechnen Sie hier Ihre Schreibtischhöhe aus:


Die richtige Schreibtischhöhe
Hier sehen Sie einen korrekt eingestellten Schreibtisch. Dank der Anleitung sollten auch Sie die richtige Schreibtischhöhe in wenigen Minuten eingestellt haben.
Um bei einem verstellbaren Tisch die perfekte Höhe einzustellen, gehen Sie folgendermaßen vor:

  1. Setzen Sie sich auf den Bürostuhl.
  2. Ober- und Unterschenkel sollten mindestens einen Winkel von 90 Grad haben und die Sitzfläche in etwa auf Höhe ihrer Knie sein.
  3. Ist das nicht der Fall, stellen Sie ihren Bürostuhl höher oder tiefer.
  4. Hierbei sollte der Rücken immer an der Rückenlehne sein

Im nächsten Schritt wird der Schreibtisch in der Höhe angepasst.

  1. Lassen Sie Ihre Oberarme locker herunterhängen
  2. Die Unterarme liegen auf den Armlehnen –bzw. auf der Tischplatte und Ihre Tastatur liegt genau waagerecht zu ihren Unterarmen.
  3. Ist das nicht der Fall, wird die Schreibtischhöhe, durch Drehen der Ausgleichfüße entsprechend nach oben (nach rechts drehen) oder unten (nach links drehen) korrigiert.

Schreibtische von Büromöbel-Experte, die sich in der Höhe verstellen lassen


Elektrisch höhenverstellbare Schreibtische einstellen

An einem elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch können Sie die Schreibtischhöhe in wenigen Sekunden stufenlos an Ihre Körpergröße anpassen. Gehen Sie hierfür genau so vor, wie bei der Anleitung für Schreibtische mit Ausgleichsfüßen.

Die zahlreichen weiteren Vorteile haben wir für Sie hier in einem umfangreichen Beitrag zusammengefasst. Vorteile höhenverstellbarer Schreibtisch

Höhenverstellbare Schreibtische aus unserem Shop

2 Kommentare

  1. Pingback: Tipps für gesundes Sitzen und mehr Bewegung am Arbeitsplatz | Büromöbel-Experte: Büroratgeber

  2. Pingback: Wie breit sollte ein Schreibtisch sein? | Büromöbel-Experte: Büroratgeber

Beitrag kommentieren

Alle Beiträge zum Thema: Ergonomieratgeber, rechner

Navigate