Ergonomie am Arbeitsplatz: 33 Tipps für gesunde Büroarbeit + Infografik

Ergonomie am Arbeitsplatz ist ein oft unterschätztes Thema, denn täglich sitzen wir mehrere Stunden, ob im Auto, zu Hause auf der Couch oder im Büro am Schreibtisch. Im alltäglichen Bürojob integrieren wir viel zu wenig Bewegung und nach einem langen und anstrengenden Arbeitstag hat man selten Lust sich noch zu bewegen. Deshalb sollte man der Ergonomie am Arbeitsplatz besondere Bedeutung schenken.

Das erwartet Sie im Beitrag zur Ergonomie am Arbeitsplatz:

1 Ergonomie am Arbeitsplatz: die wichtigsten 10 Tipps
2 Definition: Ergonomie
3 Ergonomie: Wichtige Regeln für Arbeitgeber
4 Warum ist Ergonomie am Arbeitsplatz wichtig?
5 Anleitung: Arbeitsplatz ergonomisch gestalten
6 Quellen zu unserem Beitrag „Ergonomie am Arbeitsplatz“:

Ergonomie am Arbeitsplatz: die wichtigsten 10 Tipps

Diese Liste zeigt Ihnen die wichtigsten Tipps für mehr Ergonomie am Arbeitsplatz:

Nutzen Sie mindestens 10 m² Fläche pro Arbeitsplatz
Sorgen Sie für ausreichende Beleuchtung und natürliches Tageslicht
Sorgen Sie für eine optimale Temperatur am Arbeitsplatz zwischen 20-22° Celsius
Sorgen Sie für die optimale Luftfeuchtigkeit im Büro. Diese liegt zwischen 40-60%
Nutzen Sie zwei Bildschirme für produktives Arbeiten im Büro
Arbeiten Sie an einem Schreibtisch mit mindestens 160×80 cm Größe
Passen Sie die Schreibtischhöhe immer an den Nutzer an – idealerweise nutzen Sie einen höhenverstellbaren Schreibtisch dafür
Immer einen ergonomischen Bürostuhl nutzen und diesen auf Nutzer einstellen
Halten Sie den Lärmpegel niedrig bzw. schließen Sie die Bürotür
Stellen Sie Pflanzen im Büro auf – sie verbessern die Arbeitsatmosphäre

Definition: Ergonomie

Mehr Ergonomie am Arbeitsplatz — Ergonomie: Was ist die Ergonomie eigentlich? Ziel der Ergonomie ist, möglichst optimale Arbeitsergebnisse zu schaffen und die körperliche und geistige Gesundheit des Arbeitnehmers zu fördern

Das Wort Ergonomie setzt sich zusammen aus ergon = Arbeit, Werk und nomos = Regel, Gesetz und beschreibt in erster Linie die Gesetzmäßigkeit menschlicher Arbeit.

Das Ziel der Ergonomie ist es möglichst optimale Arbeitsergebnisse zu erhalten und die körperliche und geistige Gesundheit des Arbeitnehmers zu fördern.

Um eine gute Ergonomie zu schaffen, reicht es nicht nur die Grundregeln einzuhalten, sondern es zählen auch die Arbeitsinhalte, die -organisation und das -umfeld dazu. Das heißt, wer ergonomisch arbeitet, sorgt nicht nur für eine kleine Wohlfühlatmosphäre, sondern auch für bessere Ergebnisse der Arbeit.

Ergonomie: Wichtige Regeln für Arbeitgeber

Die Ergonomie zählt zum präventiven Arbeitsschutz und spielt besonders bei der Büroarbeit eine wesentliche Rolle. An falsch ausgestatteten und konfigurierten Bildschirmarbeitsplätzen kann die Arbeit auf Dauer zu Rückenproblemen führen.

Daher gibt es zahlreiche Ergonomie-Richtlinien, zu deren Einhaltung der Arbeitgeber und teilweise auch per Gesetz verpflichtet ist. Nicht umsonst fordern die Berufsgenossenschaften dazu auf, die Arbeitsplätze ergonomisch auszustatten, um Folgekosten durch Muskel- und Skeletterkrankungen zu vermeiden, die durch Fehlhaltungen entstehen.

Das sind die wichtigsten Ergonomie-Vorgaben

Wenn Sie diese Ergonomie-Vorgaben einhalten, bedeutet das zusammengefasst, dass Ihr Bürostuhl, ihr Schreibtisch und der Bildschirm aufeinander abgestimmt sind. Das heißt, mit einer aufrechten Sitzhaltung sollten Sie gerade auf den Bildschirm schauen können.

Bürostuhl und Schreibtisch haben dabei die größte Bedeutung, da sie am ehesten auf die eigenen Körpermaße angepasst werden können. Somit wird auch beim längeren Sitzen eine optimale Haltung gewährleistet und Verspannungen und gesundheitlichen Schäden wird vorgebeugt.

Ergonomie am Arbeitsplatz - Infografik — Ergonomie am Arbeitsplatz: Infografik – So arbeiten Sie gesund am Schreibtisch

Warum ist Ergonomie am Arbeitsplatz wichtig?

Muskel- und Skeletterkrankungen, die durch schlecht ausgestattete Bildschirmarbeitsplätze und falsche Sitzhaltungen entstehen, verursachen hohe Produktivitätsverluste. Mit einem ergonomischen Arbeitsplatz können diese Verluste dauerhaft reduziert werden.

Entstandener Verlust durch Rückenschmerzen:
0€

Muskel und Skelett-Erkrankungen:
0€

Erkrankungen der Atemwege:
0€

Psychische Erkrankungen:
0€

Verletzungen:
0€

Krankheiten der Verdauung:
0€

Herz-Kreislauferkrankungen:
0€

Übrige Krankheiten:
0€

... seitdem diese Seite aufgerufen wurde.

Diese interaktive Infografik können Sie kostenlos auf Ihrer Webseite einbetten:

Number.prototype.formatMoney = function () {
        var n = this,
            c = isNaN(c = Math.abs(c)) ? 2 : c,
            d = d === undefined ? "," : d,
            t = t === undefined ? "." : t,
            s = n < 0 ? "-" : "",
            i = parseInt(n = Math.abs(+n || 0).toFixed(c)) + "",
            j = (j = i.length) > 3 ? j % 3 : 0;
        return s + (j ? i.substr(0, j) + t : "") + i.substr(j).replace(/(\d{3})(?=\d)/g, "$1" + t) + (c ? d + Math.abs(n - i).toFixed(c).slice(2) : "");
    };

var setWorkersVal = function () {
        workers = jQuery('input[name="workers"]').val();
        jQuery('.counter-dis').html(((15 * 285) * workers).formatMoney(2, '.', ',') + '€');
    };

jQuery(document).ready(function () {
        setWorkersVal();
        setWorkers();
        startCounter();
    });
</script>
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    <div id="diseases-counter-rueckenschmerzen">Entstandener Verlust durch <span id="diseases-counter-rueckenschmerzen-head">Rückenschmerzen:</span><br/>
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    </div>

<div id="diseases-counter-atem">Atemwegserkrankungen:<br/>
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<div id="diseases-counter-psyche">Psychische Erkrankungen:<br/>
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<div id="diseases-counter-verdauung">Krankheiten der Verdauung:<br/>
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        <p> ... seitdem diese Seite aufgerufen wurde. Quelle: <a href="https://www.bueromoebel-experte.de/ratgeber/ergonomie-ratgeber/ergonomie-am-arbeitsplatz/">https://www.bueromoebel-experte.de/ratgeber/ergonomie-ratgeber/ergonomie-am-arbeitsplatz/</a></p>
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Anleitung: Arbeitsplatz ergonomisch gestalten

Schauen wir uns an, wie Sie die Ergonomie an ihrem Arbeitsplatz verbessern können:

Bildschirm

Ergonomie am Arbeitsplatz - Tipps für gesunde Büroarbeit + Infografik 5

Ausreichend großen Bildschirm nutzen – laut einer Studie arbeiten Mitarbeiter mit einem 24 Zoll Monitor 30% schneller als die Mitarbeiter mit einem 19 Zoll Monitor
Bildschirmoberkante sollte in etwa auf Augenhöhe sein
Der Bildschirm sollte nach hinten geneigt sein
Nutzen Sie für Bildschirmarbeit am besten zwei Bildschirme um die Produktivität um weitere 44% zu steigern.

Schreibtisch

Ergonomie am Arbeitsplatz - Tipps für gesunde Büroarbeit + Infografik 7

Schreibtischmaße sollten mindestens 80 cm tief und 160 cm breit sein
Je nach Körpergröße sollte der Tisch nicht höher als 18-30 cm über der Sitzfläche liegen
Die Unterarme liegen waagerecht auf dem Schreibtisch
Beinbewegungen sind unter dem Tisch möglich, ohne sich in Kabeln zu verheddern
Die Nutzung eines höhenverstellbaren Schreibtisches wird empfohlen

Höhenverstellbare Schreibtische in unserem Onlineshop anschauen

Auf Knopfdruck gesünder arbeiten

Bürostuhl

Ergonomie am Arbeitsplatz - Tipps für gesunde Büroarbeit + Infografik 10

Der Bürostuhl muss individuell an den Nutzer angepasst werden
Der Bürostuhl sollte eine wechselnde Arbeitshaltung ermöglichen
Die Beine sollten circa um 90° angewinkelt sein
Die Fußsohlen stehen gerade auf dem Boden
Die Oberschenkel sind waagerecht zur Sitzfläche
Beim Anlehnen sollten die Kniekehlen etwa zweifingerbreit über Sitzvorderkante herausragen
Die optimale Sitzhöhe ist abhängig von der Körpergröße und liegt zwischen 42-53 cm

Gute Bürostühle in unserem Shop anschauen

Mit einem guten Bürostuhl gesund arbeiten

Büroraum

Ergonomie am Arbeitsplatz - Tipps für gesunde Büroarbeit + Infografik 12

Ausreichend Fläche pro Bildschirmarbeitsplatz (ca. 10 m²) muss gewährleistet sein
Die optimale Luftfeuchtigkeit liegt bei 40-60% – unser Tipp: ausreichend Lüften, Luftbefeuchter und großblättrige Pflanzen
Die Raumtemperatur beträgt mindestens 20-22 °C
Den Lärmpegel im Büro so niedrig wie möglich halten, da schon durch geringen Lärm die Produktivität und die Leistungskraft beeinträchtigt wird. Lärmpegel sollte nicht über 55 db(A) liegen

Lichtverhältnisse

Ergonomie am Arbeitsplatz - Tipps für gesunde Büroarbeit + Infografik 14

Natürliches Tageslicht ist für Bildschirmarbeitsplätze empfohlen
Keine direkte Beleuchtung auf den Tisch, eher Wandstrahler
Den Schreibtisch so stellen, dass keine Schatten beim Schreiben auf Tastatur oder den Block fallen
Den Schreibtisch niemals frontal vor das Fenster platzieren

Wegweiser gesunder Bildschirmarbeitsplatz — Unsere Ergonomie-Infografik „gesunder Schreibtischarbeitsplatz“ können Sie hier als PDF herunterladen

Quellen zu unserem Beitrag „Ergonomie am Arbeitsplatz“:

Ergonomie am Arbeitsplatz – Tipps für gesunde Büroarbeit + Infografik wurde verfasst von: Jasmin Pfeiffer

Jasmin ist eine Expertin auf dem Gebiet der Büroplanung. Sie verfügt über ein umfangreiches Wissen und langjährige Erfahrung in diesem Fachgebiet. Besonders spezialisiert hat sie sich dabei auf Themen wie New Work und Brandschutz. Ihre fundierten Kenntnisse in diesen Bereichen machen sie zu einer gefragten Beraterin und Expertin für Unternehmen, die auf der Suche nach zukunftsorientierten und innovativen Konzepten für ihre Büros sind.

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Ergonomie am Arbeitsplatz: die wichtigsten 10 Tipps

Definition: Ergonomie

Ergonomie: Wichtige Regeln für Arbeitgeber

Warum ist Ergonomie am Arbeitsplatz wichtig?

Anleitung: Arbeitsplatz ergonomisch gestalten

Bildschirm

Schreibtisch

Bürostuhl

Büroraum

Lichtverhältnisse

Quellen zu unserem Beitrag „Ergonomie am Arbeitsplatz“:

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